一、行程总览与交通方式
核心路线：白银市 → 兰州 → 成都 → 康定 → 新都桥 → 稻城县 → 亚丁景区。
推荐交通：从白银乘坐高铁或飞机至兰州，转飞成都。抵达成都后，强烈建议租车自驾或包车前往稻城，全程约需2天车程，沿途可欣赏318国道精华景观。若时间紧张，可选择成都直飞稻城亚丁机场（注意高反风险）。
二、七日经典行程规划
- 第一天：白银至成都。宿成都，适应气候，采购补给（红景天、氧气瓶、高热量零食）。
- 第二天：成都-康定-新都桥。驾车经雅康高速，翻越折多山，宿新都桥（海拔3300米），适应高原。
- 第三天：新都桥-理塘-稻城县。沿途游览天路十八弯、卡子拉山、理塘长青春科尔寺，宿稻城县（海拔3750米）。
- 第四天：稻城县-亚丁村-短线徒步。进入亚丁景区，宿亚丁村或香格里拉镇。下午徒步冲古寺-珍珠海线，近距离观赏仙乃日神山。
- 第五天：亚丁长线徒步。游览洛绒牛场、牛奶海、五色海（海拔4700米），全程约6-7小时，需备足氧气和食物。
- 第六天：亚丁-稻城-新都桥。返程，可游览海子山、红草地等景点。
- 第七天：新都桥-成都-返程。返回成都后，根据航班或高铁时间返回白银。
三、关键注意事项
- 高原适应：提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动，注意保暖防感冒。
- 最佳旅行时间：5-10月，其中9-10月秋景最为绚丽。
- 住宿建议：亚丁村住宿条件有限但方便游玩，香格里拉镇设施更完善；旺季务必提前预订。
- 徒步装备：防滑登山鞋、冲锋衣、防晒霜、墨镜、登山杖、便携氧气瓶。
四、实用贴士
景区门票+观光车票需提前在线购买；长线徒步可考虑雇佣当地马帮（数量有限）；尊重当地藏文化，勿踩踏经幡或触碰玛尼堆。