白银至布达拉宫旅行全攻略
一、行程概览
推荐时长：10-12天（含往返交通）
核心路线：白银市 → 西宁市（青藏线起点） → 格尔木 → 那曲 → 拉萨
最佳季节：5月至10月（避开冬季严寒与大雪封路）
二、交通方案
方案A：自驾游（经典青藏线）
1. 白银至西宁（约3小时高速）
2. 西宁至格尔木（约8小时，适应海拔）
3. 格尔木至那曲（约12小时，经昆仑山口、可可西里，海拔骤升）
4. 那曲至拉萨（约6小时，途经纳木错）
贴士：建议使用越野车，备用氧气瓶、防滑链。
方案B：火车+本地游
1. 白银至兰州（动车约1小时）
2. 兰州乘Z21次列车直达拉萨（约24小时，沿途观赏高原风光）
3. 拉萨市区租车或参加本地团游览。
三、行程规划
- 第1-2天：白银至格尔木
途中游览青海湖、茶卡盐湖，宿格尔木适应海拔。 - 第3-4天：格尔木至那曲
穿越可可西里，观藏羚羊，翻越唐古拉山口（海拔5231米），宿那曲。 - 第5-7天：那曲至拉萨
游览纳木错，抵达拉萨后休整，适应高原环境。 - 第8-9天：拉萨深度游
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺、八廓街。
次日前往色拉寺、罗布林卡。 - 第10天：返程或延伸行程（如前往羊卓雍措）。
四、高原旅行关键提示
1. 防高反：出发前一周服用红景天，抵达后勿剧烈运动，备葡萄糖口服液。
2. 证件准备：身份证、边防证（若前往珠峰等边境地区）。
3. 文化禁忌：寺庙内不戴帽、不穿短裙，转经需顺时针方向。
4. 住宿建议：拉萨选择八廓街周边，方便游览且供氧设施完善。
五、特色体验推荐
• 布达拉宫夜景拍摄（药王山观景台）
• 八廓街藏装摄影
• 品尝甜茶、藏面、牦牛肉火锅
• 观看《文成公主》实景演出（季节性开放）
六、预算参考
经济型：人均约5000元（火车硬卧+青旅+本地餐饮）
舒适型：人均约8000元（自驾+舒适酒店+特色体验）
费用包含：交通、住宿、门票、餐饮及应急备用金。